Comidas: Viernes, 17/Junio

Desayuno: 200
-> 1/2 vaso de leche
-> 25gr de cereales


Comida:


Merienda:


Cena:


Kcal ingeridas:

Peso: Viernes, 17/Junio

Estoy cabreada. He vuelto a los 59kg.

No he seguido ninguna dieta, pero he comido muchísima verdura, fruta y pescado, solo una vez carne, pasta o huevo, ¿¡y engordo 800gr?! Las kcal que debería tomar diariamente rondan las 1300, yo tomo solo de 550-750 diarias, ¿alguien me puede explicar cómo cojones he engordado?

A tomar por culo. Hoy voy a comer lo que me salga de los huevos. Este finde comeré moderadamente y a partir del Lunes y durante un mes estaré a prueba. Una semana probaré una dieta de un libro que me saqué de la biblioteca, la semana siguiente haré la dieta que hice hace siglo y medio (perdí 2 kilos y medio y una semana), luego haré otro que tengo guardada y finalmente la de Dukan (sinceramente no me parece bien hacerla porque no me parece muy saludable, pero bueno...)

Miraré cuánto pierdo con cada una de las dietas y dependiendo de lo que ocurra en un mes, decido quedarme con una o con otra.

Peso: 59,100 kg

Comidas: Jueves, 16/Junio

Desayuno: 125
-> Un trozo pequeño de tortilla de patata


Comida: 300
->Ensalada de fruta (sandia, melón, nectarina y albaricoque)
-> 3 alitas de pollo pequeñas



-> Cardio kickbox  -100


Merienda: 234
-> Pan tostado con 2 quesitos light 
-> 1 rodaja de melón


Cena:
-> Sandía y melón
-> 1 rodaja de un dedo de mortadela


Kcal ingeridas: 750

Comidas: Miércoles 16/6/11

Desayuno: 50
-> Copa de fruta


Comida: 300
-> Pescado con tomate y zanahoria



-45 min de bicicleta =  -283


Merienda: 651
-> Bocadillo de tortilla de patatas


Cena:
->Agua


Kcal ingeridas: 718

Comidas: Martes 14-Junio

No voy a contar las calorías, empiezo a verlo como una gilipollez, más que nada porque ni de coña va a ser lo mismo 200gr de carne que 200gr de pescado o verdura... No solo engordan las calorías, sino las grasas y azúcares, por lo que simplemente basarse en las calorías sin tener en cuenta el resto de cosas... Como que no. Las contaré por encima y punto.

Desayuno:
-> 1 yogurt desnatado



Comida:
-> Un puñado de pasta con tomate natural y pimiento rojo



-30 minutos de fitness



Merienda:
-> 1 yogurt desnatado


Cena:
->No me acuerdo... Pero fue bastante


Kcal aproximadas: 620

Comidas: Lunes, 14-Julio

No voy a poner las calorías y demás porque ha sido un día largo fuera de casa, y no tengo ganas de ponerme ahora a pensar en el peso y calcular nada.

El desayuno ha sido un yogurt desnatado con 30gr de cereales, he comido un bocadillo de paté (había prisa), he merendado un huevo de snacks y algo de chocolate por una bajada de azúcar, y no he cenado nada.

Resumiendo, unas 1400-1500 kcal

Comidas: Viernes, 10-Junio

Desayuno:

-> Agua por falta de tiempo

Comida: 403

-> Parrillada de verduras con 200gr de pimiento rojo, 130gr de zanahorias, 200gr de tomate y 150gr de champiñón (210 kcal)
-> 50gr pan  (50 kcal)
-> 50gr queso fresco (83 kcal)
-> 1 vaso de coca cola (60 kcal)

Merienda:
->


Cena:
->
->


Kcal ingeridas (falta merienda y cena): 403

Peso: Viernes, 10-Junio

Después de no pesarme la semana pasada por estar en la universidad haciendo un examen, esta semana sí me he pesado y me he llevado una gran alegría... De los 59'250 kg he bajado a los 58,300 kg !!!  Casi 1 kilo!!

Vale que eso ha sido en 2 semanas, no en una, pero teniendo en cuenta que hasta ahora solo bajaba 200-300 gramos por semanas, ¡de puta madre!

Bicicleta

Mis padres acaban de salir por la puerta para ir al Carrefour y comprarle a mi hermano una bicicleta estática, así que a partir de mañana o de la semana que viene la utilizaré para hacer deporte, y cuando pueda me haré con el stepper.

Por cada 35-40 minutos se queman unas 300 kcal, así que supongo que me irá muy bien esto  *_*

Comidas: Jueves 9-Junio

Desayuno: 45

-> Yogurt desnatado (45 kcal)

Comida: 377

-> Tortilla francesa de 1 huevo (120 kcal)
-> 130gr tomate (31 kcal)
-> 60gr pepino (8 kcal)
-> 50gr pan (125 kcal)
-> 30gr queso fundido (93 kcal)

Merienda:
->


Cena:
->


Kcal ingeridas (falta merienda y cena): 422

Barra de Pan Vs Bimbo

MIERDA,  MIERDA,  MIERDA  Y  MIERDA

Llevo algo más de un mes sin probar la barra de pan porque pensaba que para la dieta venía mejor el pan de bimbo (sí, ya, lo mejor es no comerlo, pero con un poquito de pan me sacio mucho más y así evito picar entre otras, lo tengo comprobado). Pues nada, me ha dado por buscar en internet sobre cuál de los dos es mejor, y justamente es al contrario de lo que estoy haciendo...

Sí, la barra de pan tiene más calorías (100 gr = 250 kcal), pero ni de coña engorda tanto como el de bimbo, porque este último tiene muchos más azúcares para darle ese sabor tan bueno... O sea, que la barra de pan es mejor para las dietas que el pan de bimbo por el tema del azúcar (y yo que creía que llevaba siglo y medio sin probar el azúcar...)

En fin, mañana mismo me pongo con el pan en vez de con el bimbo.

Comidas: Miércoles 8-Junio

Desayuno: 45

-> 1 yogurt  desnatado (45 kcal)

-Ejercicio: Doble de abdominales de ayer: 90 kcal



Comida: 303,8

-> 200gr merluza (156 kcal)
-> 150gr tomate (55 kcal)
-> 75gr pepino (11,3 kcal)
-> 1 rodaja de pan bimbo (73,5 kcal)
-> Mermelada light (8 kcal)

Merienda: 258,5

-> 2 rebanadas de pan (148,5 kcal)
-> 2 trocitos de pollo con tomate (100 kcal)
-> 70gr pepino (10 kcal)
-> Té

Cena: 290

-> Leche con cereales (200 kcal)
-> 1 rodaja de salmón (90 kcal)

Kcal ingeridas: 806

Comidas: Martes 7-Junio

Desayuno: 85

-> Vaso y medio de agua
-> 1 rebanada de pan bimbo con mermelada light (85 kcal)

Comida: 326,9

-> 150gr de pechuga de pollo (169,5 kcal)
-> 130gr de tomate (29,9 kcal)
-> 45gr de zanahoria (18 kcal)
-> 200gr sandía (36 kcal)
-> 1 rebanada de pan bimbo (73,5 kcal)

Merienda: 338,5

-> 3 rebanadas de pan bimbo (215,5 kcal)
-> Mermelada light (9 kcal)
-> 60gr tomate (14 kcal)
-> Sardinas enlatadas (90 kcal)

-Abdominales (50 kcal)



Cena:

-> Agua

Kcal ingeridas: 750,4 - 50  =  700,4

Comidas: Lunes 6-Junio

Desayuno: 85 kcal

-> 2 vasos de agua
-> 1 rebanada de pan bimbo (74 kcal)
-> Mermelada light (11 kcal)

Comida: 279,60 kcal

-> 230gr merluza al horno (179,40 kcal)
-> 160gr zanahoria al horno (67,20 kcal)
-> 150gr sandía (33 kcal)

Merienda: 45 kcal

-> Yogurt desnatado (45 kcal)

-30 minutos de Cardio KickBoxing (-230 kcal)


Cena: 302

-> 1 rebanada de pan bimbo (75 kcal)
-> 1 tortilla francesa de un huevo (100 kcal)
-> 1 quesito (37 kcal)
-> 1 tomate (16,5 kcal)
-> 25gr arroz blanco (73,5 kcal)

Kcal ingeridas: 711,60 - 230  =  481,60

Pequeña nota

Este fin de semana no he puesto lo que he comido por pura falta de tiempo y perrería. Así de claro.

El Viernes tuve un examen por la mañana, por eso mismo no me pesé... Me peso en el mismo sitio a la misma hora y con la misma ropa para llevar un control lo más estricto posible, y como estaba en la ciudad haciendo el examen, pues nada, no pude pesarme. Este Viernes sí que podré.

El Sábado me levanté tarde, tenía que compensar las horas de sueño perdidas y por la tarde estuve dando vueltas por el centro comercial como una loca, así que ese día tampoco me pasé por aquí; y ya el Domingo fue el último dia de "vacaciones" antes de volver a ponerme a estudiar, así que decidí estar todo el día viendo pelis y leyendo  ;)

Comida: Jueves, 2/6/11

Desayuno: 35,2 kcal

-> 1 vaso de agua
-> 1 quesito light (35,2 kcal)

Comida: 353 kcal

-> 2 trozos de salmón a la plancha (198 kcal)
-> 1 rebanada de sandwich con mermelada light (83 kcal)
-> 50gr tomate y 75gr de pepino (22 kcal)
-> 1 cuenco pequeño de sopa (50 kcal)

Merienda: 250 kcal

-> 2 croissants (250 kcal)

Cena:
->
->



NOTA: Lo dicho, cuando los exámenes acaben y la ansiedad solo sea un mal recuerdo volveré a la dieta



Kcal ingeridas (falta la cena): 638,2

Comidas: Miércoles 1/06/11

Desayuno: 83 kcal

-> 1 rebanada de sandwich con mermelada light

Comida: 417 kcal

-> 100gr pechuga de pollo rebozado (huevo, queso y galleta) 407 kcal
-> 75gr pepino (10 kcal)

Merienda: (250 kcal)

-> 1 sandwich de paté (250 kcal)

Cena:

-> 1 pizza (400 kcal)

Nota: Lo sé, me he pasado, he comido el doble, pero en época de exámenes siempre pasa lo mismo, la ansiedad es lo que tiene. Es eso o estar tan nerviosa que es imposible estudiar, y lo más importante ahora es el aprobar.

Kcal ingeridas: 1150